2024环球世界足球杯——直播赛事
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三、早上晨跑有那些注意事项?
听说一早起床就跑步是不健康的，特别是早晨跑步。
原因有两个：
其一，一起床就跑步或是做剧烈运动不利于健康。如果你半夜三更就已经起床了，那你一大早去跑步倒没有什么问题。但如果你一起床不久就去做运动，因为大脑神经还没有完全活跃过来，所以做些剧烈运动是不宜大脑健康的。有许多人认为跑步过后人就会精神百倍，其实这也是在跑步过程中，大脑神经逐渐活跃过来而已，跑不跑都是一样的，认为晨跑后比不跑更精神一点只是心理作用。
其二，早上的空气并不清新。许多人以为早上的空气最清新，其实不是。早上太阳一出，许多植物在蒸发水分的同时也开始进行光合作用，而光合作用的过程中所放出的氧又与整夜停留在空气中的杂质发生反应（夜晚空气中含水份比日间多，所以一些粉尘等的杂质就会停留在空气中不能消散），所以一早太阳出的时候所吸入的氧不同于我们平时吸入的氧。之所以感到早晨的空气特别不同，是因为我们吸惯了平时的空气，早上的空气觉得与其不同，就觉得是“清新”。所以，要等太阳出来以后的好一段时间才开始工作生活，这是因为要等整夜夹在空气里的杂质随着雾气的消散而消失，这时的空气才算真正的清新。
总的来说，晨跑是不健康的，不仅是晨跑，即使一早到公园去散步，做运动，都不利于健康。
建议你晚跑，第一：身体经过一天的活动已经得到充分的预热，这时进行体育锻炼，效果会更好。第二：完跑后进行洗浴有助于更好的睡眠
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列夫·雅辛
[Yashi, 1929~1990]
——作为守门员的列夫·雅辛有许多绰号——“八爪鱼”、“黑蜘蛛”等等。他是20世纪五六十年代最佳守门员，也是世界足球史上最伟大的守门员之一——
1994年，国际足联决定设立“雅辛奖”，以表彰每届世界杯赛的最佳守门员，同时也是为了纪念一代门神雅辛。
列夫·雅辛1929年10月22日出生于莫斯科的一个普通工人家庭。父亲是一位钳工，雅辛从小就懂事，知道帮助父母做家务。他兴趣很广泛，喜欢足球、冰球、排球运动，尤其酷爱足球。但他从不向父母伸手要钱买球，而是把父母给他的零花钱积攒起来买了一个小足球，一有时间便和小伙伴在一起踢。
1943年，二战的阴云笼罩在苏联人民的头上，德国纳粹的铁蹄逼向苏联，雅辛只好与父亲迁移到了沃斯克列森克。当时刚上五年纪的雅辛辍学与父亲一起进工厂当了学徒，不到一年就完成了学徒期，当了一名三级钳工。1945年战争结束，和平又回来了。雅辛一边工作，一边锻炼身体，并参加当地的足球比赛，他期盼着早日登桑绿茵场，为国效力。
雅辛20岁那年被莫斯科狄那摩青年队的教练切尔内金夫看总。这位伯乐发现雅辛有超常的足球天赋，对他进行了系统和全面的培训。20岁的雅辛为了达到教练的要求克服了无数的困难，要知道他许多动作已经定型，改起来很难。但雅辛不怕苦，他顽强地坚持了下来，除了完成教练布置的训练任务，他还经常自己加码。工夫不负有心人，雅辛进步飞快。在一次全苏甲级联赛中，雅辛被调入狄那摩一队担任主力门将。在与老对手斯巴达克队决战当中，狄那摩队以1：0领先。离终场还有15分钟时，雅辛被替换上场。他梦寐以求的机会终于来了，他既紧张又兴奋，在门前高击低挡，一次次瓦解了对方的进攻，扑救了好几个势在必进的险球。但对方毕竟不是弱旅，他们用一个巧妙的配合打开了雅辛把守的大门，双方以1：1打平。赛后雅辛非常懊恼，认为是自己把到手的胜利给丢了。
雅辛多才多艺，除了足球他还喜爱冰球，是一位不可多得的冰球运动员，他的第一个运动健将的称号就是从全国冰球比赛中获得的。1954年春，雅辛面临两难的选择，当时他既是国家冰球队的候选人，又是狄那摩队的守门员，是继续从事冰球运动，还是一心一意地踢足球，他犹豫不决。就在这时他遇到了足球生涯中的第二位伯乐，国家队的教练谢米恰斯特纳热忱邀请他加入国家队：“雅辛，我很欣赏你的水平，当国家队守门员吧！”他放弃了冰球，专任国家足球队门将。
列夫·雅辛是一个大器晚成的球员，如果没有第二次世界大战，也许他早就是名闻遐迩的球星了。
雅辛身高1.85米，加入国家队后进步奇快。他技术全面，选位恰当，反应极快，扑接球稳固，勇于出击夺球，尤其善于扑救点球。在1954~1955年期间他代表苏联参加了几乎所有的国际比赛（据统计至少有75场之多），他共扑出98个点球，赢得了“八爪鱼”的美名。（……这真的是美名？）当时的苏联国家队教练卡恰林对他赞美有加，称他是苏联足球史上“最富饶创造性的守门员”。
在1956年的奥运会足球赛中，雅辛和他的队友们在第一场比赛中战胜了实力不俗的西德队，接着又连胜印尼队，保加利亚队，最后迎战夙敌南斯拉夫队。由于上届奥运会他们输给了南斯拉夫队，这一次雅辛和他的队友们立志要雪耻。在比赛中雅辛移动迅速，站位准确，动作机敏，鱼跃救球的动作特别漂亮。最后苏联队以1：0击败了南斯拉夫队，第一次夺得奥运会足球冠军。由于在场上精妙绝伦的表
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